維他命


維他命B3 又名菸酸
(Vitamin B3, Niacin)

Nicotinic Acid

簡介
每日需求
男仕每日16毫克,女仕:每日14毫克

維他命 B3的來源
肝臟、腎、瘦肉、家禽、魚、含豐富穀類產品、堅果、花生醬、奶和乳酪都含有菸酸。合成煙草酸及菸鹼酸皆可用作補充劑成份。煙草酸通常作製藥用,而菸鹼酸則用來加強食物營養。酵母─一種天然豐富的菸酸來源,也可作補充劑用。
傅統用法
菸酸又被稱為菸草酸。菸草酸能降低血液內的壞膽固醇水平,避免心臟問題。菸酸與其他維他命B能一起維持消化系統和神經系統正常運作,增加皮膚彈性。
功能
  • 又名菸草酸
  • 幫助碳水化合物和脂肪的新陳代謝,令身體從食物中獲得能量
  • 調節膽固醇
  • 維持皮膚、黏膜、舌頭、消化系統的健康

缺乏症狀
  • 消化不良
  • 皮膚粗糙、發炎
  • 精神欠佳

過量服用的後果
  • 腸胃不適、嘔吐
  • 精神欠佳,頭痛、疲倦

*以上資料只供參考,並不代替醫囑或專業診斷,如有任何疑問,應諮詢醫生及接受專業治療。